Blog

Tak a sme na konci rozdelenia stravovania. Na začiatok by som chcel povedat ze budem veľmi rád keď ste si s toho odniesli čo i len jednu informáciu. No a teraz poďme na konecnu stravovacu jednotku. To je večera. Večera je dôležitou súčasťou denného jedálnička každého športovca. Poskytuje telu potrebné živiny na obnovenie svalov, podporu regenerácie a prípravu na ďalší tréning alebo súťaž. Športovec by mal vyberať jedlá, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a obsahujú dostatok energie na podpor...

Liečivé huby sú už tisíce rokov známe pre svoje pozoruhodné zdravotné prínosy. Sú bohaté na živiny a majú úžasné vlastnosti, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém, zlepšiť kognitívne funkcie a dokonca znížiť stres. V tomto článku sa pozrieme na sedem druhov húb, ktoré vám môžu pomôcť žiť zdravšie a šťastnejšie. 1. Reishi Reishi, známa aj ako „huba nesmrteľnosti“, je tradičnou čínskou liečivou hubou. Má silné antioxidačné vlastnosti, podporuje imunitný systém a pomáha bojovať proti stresu a ú...

Ako som spomínal v minulom článku, dôležité je rozdelenie stravy do 5 jednotiek. Tie sú raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. No ako som spomínal, chcel by som sa venovať rozdeleniu tohto stravovania podrobnejšie. Preto v dnešnom článku vám predstavím ideálne potraviny a jedlá. Už v minulom článku som spomínal, že raňajky sú hlavným jedlom dňa. Prečo tomu tak je alebo možno aj nie je, sa vám pokúsim dnes povedať. Samozrejme, nemôžeme zabudnúť ani na zvyšok stravovania. No začneme raňajkami...

Ako som v minulom článku zhrnul, budem primárne hovoriť o zdravej výžive pre športovcov v pubertálnom veku. No nie iba pre nich. Dnes však začnem práve vhodným stravovaním pre športovcov.  Na začiatku by som chcel povedať, že toto stravovanie z vás neurobí zo dňa na deň olympionika. Táto informácia je veľmi dôležitá, pretože niektoré portály tvrdia opak. Problém je, že v mladom veku sme veľmi ľahko ovplyvniteľní. Zákonite tak prichádza demotivácia, ktorá pramení z nulových vý...

Ahojte, moje meno je Maroš. Som športovec v období dospievania. Viacerí z vás ste možno v tej istej fáze. Preto by som vám chcel odovzdať poznatky a skúsenosti, ktoré som počas posledných pár rokov pôsobením v oblasti športu stihol nazbierať.  Mojimi príspevkami by som chcel poradiť mladým začínajúcim športovcom v oblasti zdravej výživy. Samozrejme, aj tým, ktorí sa rovnako ako ja venujú športu na profesionálnejšej úrovni.  Tieto aspekty sú dôležité pre dobrý a bezpr...

Lyžiarska sezóna odštartovala! Viete, ako si dopriať kvalitné občerstvenie priamo na lyžovačku? V tomto článku poradíme čo si dať na svahu alebo bežkách, aby bolo dosť energie na fyzickú námahu. Odporučíme pár tipov na Monk produkty, ktoré si možno vziať so sebou a pripraviť jednoducho priamo vonku. Mnohí z nás, hneď po Novom roku,po viac, ako pol roka vyráža na hory. A či už tam ideme len ráno a späť večer, alebo na víkend alebo dokonca celý týždeň, okrem lyžovania a športu je pre ...

(Nie)len pre maškrtníkov Monk Pre-Bio, raňajková kaša, čokoláda / banán, 600 g Raňajky sú základ dňa! A tak, prečo sa pri tom nielen kvalitne nezasýtiť, ale zároveň aj rozmaznať svoje chuťové bunky kombináciu čokolády a banánu, a nerezignovať  pritom na zdravie? S raňajkovou prebiotickou kašou od Monka je to možné! Tá nielen, že nadchne najväčších maškrtníkov a milovníkov čokolády a sladkého, ale predovšetkým kvalitne zasýti, zaženie hlad a uspokojí aj chuť na nezdravé sladké maškrtnenie....

Nie je bodliak ako bodliak, Silybum marianum, Ostropestrec mariánsky alebo jednoducho pestrec. Je to rastlina pochádzajúca zo Stredomoria, vyskytuje sa v Malej a Juhozápadnej Ázii a na Kanárskych ostrovoch. Je typická s fialovými kvetmi ako náš bodliak. Oproti nášmu bežne sa vyskytujúcemu bodliaku, je tento druh masívnejší a vyšší. V tunajších končinách ho okrem pestovania na komerčné účely v domácnostiach pestujú aj ako okrasnú rastlinu. Pestrec sa považuje za burinu, ale rastlina je hlavne p...

Aj Vám sa stáva, že ste unavení, nič sa Vám nechce robiť a navyše ani nie ste hladní? Energy drinky nechcete, kávy ste už vypili asi tri a je neskoro popoludní? Skúsili ste už energetický gél? Energetický gél a mimo športu? Možno tomu nedávate veľkú šancu, ale skúsime Vás presvedčiť. Tu sú tri dôvody, prečo by Ste to mohli skúsiť. Primárnym účelom energetického gélu je dodať energiu. Denne priemerný človek potrebuje od 1500 do 2000 kCal. V jednom malom 30 gramovom energ...

Poznáte ten pocit, keď si neviete vybrať či si máte na turistiku alebo lyžovačku zobrať šál navyše alebo niečo po zub, lebo všetko zaberá veľa miesta alebo je to ťažké? Máme pre Vás tri produkty, ktoré môžu Vašu dilemu rozlúsknuť. Začneme poriadnou energetickou náložou.   1. Orieškový krém Ako je možné, že 60 gramové balenie obsahuje až 360 kCal čo je až 18 % dennej spotreby energie priemerného dospelého človeka (2000 kCal)? Pretože Monk Cashew Snack je vyrobený z kvalitných bio...