Blog

Reishi huba: Prírodná podpora rovnováhy a vitality Huba Reishi (Ganoderma lucidum), známa aj ako Ling Zhi, je jednou z najcennejších húb tradičnej medicíny. Po tisíce rokov sa používa v ázijskej kultúre pre jej možné pozitívne účinky na zdravie, imunitu a stresovú odolnosť. Dnes je obľúbenou súčasťou moderných funkčných potravín, ako je napríklad Monk Antistress Ritual, ktorý kombinuje Reishi s ďalšími starostlivo vybranými ingredienciami. Možné účinky huby Reishi 1. Podpora imunity Podľa ni...

Nedostatočná hydratácia môže zrujnovať fyzický aj psychický výkon! Smäd je už kritický ukazovateľ, vhodné je piť v predstihu. Hydratácia je kľúčovým faktorom pre dosiahnutie optimálneho športového výkonu. Nedostatok tekutín a elektrolytov môže viesť k zhoršenej vytrvalosti, svalovým kŕčom a spomalenej regenerácii. Napriek tomu mnohí športovci podceňujú dôležitosť pravidelného pitného režimu a konzumácie izotonických nápojov. Aký vplyv má dehydratácia na športový výkon? Podľa vedeckých štúdií ...

Vítame vás na Monk.sk, kde ponúkame široký sortiment BIO potravín vysokej kvality, vhodných nielen pre bežných spotrebiteľov, ale aj pre veļkoobchodných zákazníkov. Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako začať nakupovať veļkoobchodne, ste na správnom mieste. Prečítajte si naše odporúčanie krokov, ktoré vás prevedú procesom registrácie a nakupovania za veļkoobchodné ceny. Prečo vybrať Monk.sk na veļkoobchodný nákup BIO potravín? Naše produkty sú vyrábané z vysoko kvalitných surovín s dôrazom na ekol...

20 Tipov pre Lepší Spánok Tieto tipy sú napísané na základe skúseností, praxe a odporúčaní odborníkov. Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a mať kvalitný spánok, znamená mať aj kvalitné prežívanie. Spánok nás ovplyvňuje počas dňa, ale rovnako aj deň ovplyvňuje náš spánok. Máme tu pre Vás 20 tipov, ktoré Vás môžu inšpirovať k tomu, aby ste mohli vylepšiť svoj spánok.  1. Dodržiavajte stály režim spánku: Zaspite a vstávajte každý deň v rovnakom čase, aj cez víkendy. Stabilný reži...

Ashwagandha (Withania somnifera) je adaptogénna bylina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už viac ako 2 500 rokov. Je známa svojou schopnosťou pomáhať telu zvládať stres, zlepšovať funkciu mozgu a podporovať celkovú pohodu. Hlavné výhody ashwagandhy Redukcia stresu a úzkosti: Ashwagandha je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a znižovať úzkosť. Zlepšenie kognitívnych funkcií: Štúdie naznačujú, že ashwagandha môže podporovať pamäť a konce...

Tak a sme na konci rozdelenia stravovania. Na začiatok by som chcel povedat ze budem veľmi rád keď ste si s toho odniesli čo i len jednu informáciu. No a teraz poďme na konecnu stravovacu jednotku. To je večera. Večera je dôležitou súčasťou denného jedálnička každého športovca. Poskytuje telu potrebné živiny na obnovenie svalov, podporu regenerácie a prípravu na ďalší tréning alebo súťaž. Športovec by mal vyberať jedlá, ktoré sú výživné, ľahko stráviteľné a obsahujú dostatok energie na podpor...

Liečivé huby sú už tisíce rokov známe pre svoje pozoruhodné zdravotné prínosy. Sú bohaté na živiny a majú úžasné vlastnosti, ktoré môžu podporiť váš imunitný systém, zlepšiť kognitívne funkcie a dokonca znížiť stres. V tomto článku sa pozrieme na sedem druhov húb, ktoré vám môžu pomôcť žiť zdravšie a šťastnejšie. 1. Reishi Reishi, známa aj ako „huba nesmrteľnosti“, je tradičnou čínskou liečivou hubou. Má silné antioxidačné vlastnosti, podporuje imunitný systém a pomáha bojovať proti stresu a ú...

Ako som spomínal v minulom článku, dôležité je rozdelenie stravy do 5 jednotiek. Tie sú raňajky, desiata, obed, olovrant a večera. No ako som spomínal, chcel by som sa venovať rozdeleniu tohto stravovania podrobnejšie. Preto v dnešnom článku vám predstavím ideálne potraviny a jedlá. Už v minulom článku som spomínal, že raňajky sú hlavným jedlom dňa. Prečo tomu tak je alebo možno aj nie je, sa vám pokúsim dnes povedať. Samozrejme, nemôžeme zabudnúť ani na zvyšok stravovania. No začneme raňajkami...

Ako som v minulom článku zhrnul, budem primárne hovoriť o zdravej výžive pre športovcov v pubertálnom veku. No nie iba pre nich. Dnes však začnem práve vhodným stravovaním pre športovcov.  Na začiatku by som chcel povedať, že toto stravovanie z vás neurobí zo dňa na deň olympionika. Táto informácia je veľmi dôležitá, pretože niektoré portály tvrdia opak. Problém je, že v mladom veku sme veľmi ľahko ovplyvniteľní. Zákonite tak prichádza demotivácia, ktorá pramení z nulových vý...

Ahojte, moje meno je Maroš. Som športovec v období dospievania. Viacerí z vás ste možno v tej istej fáze. Preto by som vám chcel odovzdať poznatky a skúsenosti, ktoré som počas posledných pár rokov pôsobením v oblasti športu stihol nazbierať.  Mojimi príspevkami by som chcel poradiť mladým začínajúcim športovcom v oblasti zdravej výživy. Samozrejme, aj tým, ktorí sa rovnako ako ja venujú športu na profesionálnejšej úrovni.  Tieto aspekty sú dôležité pre dobrý a bezpr...